ပတၲျမားေရာင္ တလက္လက္ႏွင့္ ေဆးဖက္ဝင္ သလဲသီး စြမ္းအင္ကႀကီး

ျမ၀တီ - ျမ၀တီ - က်န္းမာေရးသတင္း / 3 days ago

သလဲသီးသည္ အခြံမာသီးျဖစ္ၿပီး ႐ုကၡေဗဒ အမည္အားျဖင့္ Punica Granatum Linn ဟုေခၚသည္။ သစ္ပင္၏ မူရင္းေဒသမွာ အီရန္ႏုိင္ငံႏွင့္ အိႏိၵယႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္းရွိ ဟိမဝႏၲာ ေဒသတြင္ ေရွးယခင္ကပင္ စိုက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကရာမွ အာရွ၊ အာဖရိကႏွင့္ ဥေရာပတုိက္ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားသည္။ အီဂ်စ္လူမ်ဳိးတုိ႔ မွတ္သားခဲ့ေသာ က်မ္းစာအရ   ေရွးေခတ္ ေဘဘီလံုၿမိဳ႕သူၿမိဳ႕သားတုိ႔သည္ သလဲသီးကိုအမ်ဳိးမ်ဳိး အသံုးျပဳခဲ့ၾကေၾကာင္းႏွင့္ သဲကႏၲာရတြင္ သြားလာၾကသူမ်ားကလည္း ေရငတ္ေျပေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။
ေအဒီ ၁၄၁၆ ခုႏွစ္တြင္ အင္ဒိုနီးရွားႏုိင္ငံ၌ သလဲပင္ စိုက္ပ်ဳိးၾကသည္။ ထုိကာလ ေနာက္ပိုင္း အိႏၵိယႏွင့္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ အပူပိုင္းေဒသမ်ား၊ အာဖရိကတုိက္ အပူပိုင္းေဒသမ်ား၊ အီဂ်စ္၊ တ႐ုတ္၊ အာဖဂန္နစၥတန္၊ ပါကစၥတန္၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္၊ အီရန္၊ အီရတ္၊အိႏၵိယ၊ ျမန္မာႏွင့္ ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံတုိ႔တြင္ စိုက္ပ်ဳိးလာၾကသည္။ အစၥေရးႏုိင္ငံ ကမ္း႐ိုးတန္းေဒသ လြင္ျပင္မ်ားႏွင့္ ေဂ်ာ္ဒန္ႏုိင္ငံ ျမစ္ဝွမ္းတုိ႔တြင္လည္း သလဲပင္ကို စီးပြားျဖစ္ စိုက္ပ်ဳိးၾကသည္။

၁၆၂၁ ခုႏွစ္ မွတ္တမ္းမ်ားအရ ဘာမူဒါႏုိင္ငံတြင္ သလဲပင္မ်ားကို သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္မ်ား အျဖစ္ ေတြ႕ရေသာ္လည္း ဘဟားမား ႏုိင္ငံတြင္မူ ႀကိဳးၾကားႀကိဳးၾကားသာ ေတြ႕ျမင္ရသည္။ အေနာက္အိႏၵိယ ကြၽန္းစု မ်ားႏွင့္ ပူေႏြးေသာ အေမရိကတုိက္ ေတာင္ပိုင္းႏွင့္ အလယ္ပိုင္းေဒသမ်ားတြင္လည္း ခပ္က်ဲက်ဲသာ ေတြ႕ရသည္။ ဟြန္ဒူးရပ္စ္ႏုိင္ငံ၏ ကုန္းျမင့္ အေအးပိုင္းေဒသမ်ားတြင္မူ သဘာဝ ေပါက္ပင္မဟုတ္ဘဲ လူတုိ႔ စိုက္ပ်ဳိးေသာ သလဲပင္ မ်ားေတြ႕ရသည္။ ကာလီဖုိးနီးယားတြင္ စပိန္ႏုိင္ငံမွ ေရႊ႕ေျပာင္း အေျခခ် ေနထုိင္သူတို႔ ယူေဆာင္လာေသာ သလဲပင္မ်ား စိုက္ပ်ဳိးၾကၿပီး အေမရိကန္ႏုိင္ငံ အပူပိုင္းဇုန္မ်ားႏွင့္ အရီဇိုးနားျပည္နယ္တုိ႔တြင္ စီးပြားျဖစ္စိုက္ပ်ဳိးၾကရာ ဧက ၂ဝဝဝ အထိ ရွိသည္။ ၁၉၃ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ေစ်းကြက္ ဝယ္လိုအား က်ဆင္းသျဖင့္ စိုက္ပ်ဳိးမႈ ေလ်ာ့နည္း ခဲ့ေသာ္လည္း ၁၉ဝ၆ ခုႏွစ္တြင္ ေစ်းကြက္ဝယ္လိုအား တုိးတက္လာသည့္ အေလ်ာက္ စိုက္ပ်ဳိး ထုတ္လုပ္မႈလည္း မ်ားျပားလာခဲ့သည္။ ၎ေဒသမ်ား၌ စိုက္ပ်ဳိးေသာ သလဲပင္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိၾကသကဲ့သို႔ သလဲသီး အရြယ္အစားလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိၾကသည္။

အေရာင္အေသြးမွာလည္း အညိဳရင့္၊ အျဖဴ၊ ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့၊ အနီရင့္၊ ပန္းေရာင္ရင့္ႏွင့္ ေသြးနီေရာင္ အပါအဝင္ ေရာင္စံုရွိၾကသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေအာက္ပိုင္းေဒသမ်ားႏွင့္ ရွမ္းျပည္နယ္ တုိ႔တြင္ သလဲပင္မ်ား စိုက္ပ်ဳိး ေအာင္ျမင္လ်က္ရွိသည္။ ဘယ္ရီသီး မ်ဳိးႏြယ္ဝင္ျဖစ္ေသာ သလဲသီးသည္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဖက္ဝင္သီးႏွံ မ်ားတြင္ ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ဧဒင္ဥယ်ာဥ္သီး(Fruits of paradise) ဟူေသာ အမည္ျဖင့္ အေနာက္ႏုိင္ငံ မ်ားက တင္စားေခၚေဝၚၾကသည္။ ႏုိင္ငံတကာ ေဆးသုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ေဆးဖက္ဝင္ သလဲသီး၏ အစြမ္းအာနိသင္မ်ားကို စုစည္း တင္ျပ လိုက္ပါသည္။

သဘာဝအာဟာရ

၁၇၄ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာ သလဲသီး၏ ဗမငူ် ေခၚ အနီေရာင္အေစ့ေလးမ်ားထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ ၇ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၃ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ေက ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေဖာလိပ္ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔ ပါရွိသည္။

မွည့္၍ အရသာခ်ဳိေသာ သလဲသီးအနီေရာင္အေစ့ေလးမ်ားထဲတြင္ သၾကား ၂၄ ဂရမ္ႏွင့္ ကယ္လိုရီ ၁၄၄ ပါရွိသည္။

ေဆးဖက္ဝင္ ဓာတ္ေပါင္းစု

သလဲသီးထဲတြင္ Punicalagins ႏွင့္ Punicic အက္စစ္ဟူ၍ ေဆးဖက္ဝင္ ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား ပါရွိသည္။ Punicalagins ဆိုသည္မွာ အစြမ္းထက္ျမက္ သဘာဝ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး ၎ပစၥည္းမွာ အနီေရာင္ဝိုင္ႏွင့္ လက္ဖက္စိမ္းရြက္မ်ားထက္ သံုးဆမွ် ပိုမို၍ ေဆးစြမ္း ထက္သည္။ အထူးသျဖင့္ Punicalagins ပစၥည္းသည္ သလဲသီး၏   အခြံထဲတြင္ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ၎အခြံကို ႀကိတ္ေခ်၍ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးသင့္သည္။  Punicic အက္စစ္သည္ ေဆးဖက္ဝင္ ဖက္တီး အက္စစ္ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ၎အက္စစ္ကို သလဲသီး၏ အေစ့ေတြထဲ ေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ သလဲသီးကို အေစ့ပါ ဝါးစား သင့္ပါသည္။

ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္

အေနေတာ္ အရြယ္ရွိ သလဲသီးတစ္လံုးသည္ လူတစ္ဦးအတြက္ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္ ပမာဏ၏ ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းကို  ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား တတ္ေသာ ေရာင္ရမ္းမႈ မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ ေပးႏိုင္သည္။ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားမွ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္သည္။ အသီးထဲရွိ Punicalagins ေခၚ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းက အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အေရျပား ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာတို႔ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္သည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူအတြက္ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ ၂၅ဝ မီလီလီတာ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱ ၁၂ ပတ္ၾကာေသာအခါ ဆီးခ်ဳိပမာဏ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်သြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရသည္။ လတ္တေလာ ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္အရ သလဲသီးသည္ ရင္သား ကင္ဆာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ၿပီး စမ္းသပ္မႈ အေသးစိတ္ကုိ ဆက္လက္၍  စူးစမ္းလ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။  ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္းကို သလဲသီး အရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ၾကက္ဥ အကာတစ္လံုးႏွင့္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္

UCLA တကၠသိုလ္၏ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္ ကုသမႈ ခံယူေနေသာ အမ်ဳိးသား တစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ ၈ ေအာင္စခန္႔ ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ျခင္းျဖင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အေျခအေန ကို ေဖာ္ျပေနေသာ ေသြးအတြင္းမွ PSA ပမာဏ ျမင့္တက္မႈ ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တား ေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္ ေသဆံုးမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သျဖင့္  အမ်ဳိးသားမ်ားအတြက္ သက္ေစာင့္ေဆး အျဖစ္ျဖင့္ ၎ေဆးေဖ်ာ္ရည္ကို ဇြဲရွိရွိျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါသည္။

ေသြးတိုးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

ေသြးတိုး ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ၁၅ဝ မီလီလီတာ (၅ ေအာင္စ) ႏႈန္းျဖင့္ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱ ႏွစ္ပတ္အၾကာတြင္ နာတာရွည္ ေသြးတိုးျခင္း ျပႆနာ ကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္သည္။

အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ မ်ားကို သက္သာေစႏုိင္

စမ္းသပ္ခန္းသံုးၾကြက္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ သလဲသီးက anti-inflammatory ေခၚအဆစ္ အမ်က္ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိရွိၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ ပ်က္စီး ေစသည့္ enzymes ကို တားျမစ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ သို႔ေသာ္ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္း နာလူနာမ်ားအတြက္ ကိုေတာ့ ဆက္လက္ သုေတသန ျပဳလုပ္လ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အစာေၾကညက္ေစႏုိင္

လူတစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔တာ အမွ်င္လိုအပ္ခ်က္ ပမာဏ၏ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကို အေနေတာ္ အရြယ္ရွိ သလဲသီး တစ္လံုးမွ လံုေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။  အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝျခင္း ေၾကာင့္လည္း သလဲသီးက အစာေၾက ညက္ ေစသည္။

ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစႏုိင္

ဗီတာမင္စီ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္သည့္ သလဲသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္ ျမင့္မားလာၿပီး အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ဖ်ားနာစေသာ ရာသီေပၚ ကူးစက္ေရာဂါတို႔ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါသည္။

ေဟာ္မုန္းဓာတ္

Queen Margaret University မွ ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းမ်ားအရ တစ္ဖန္ခြက္စာ ပမာဏရွိေသာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးၿပီးေနာက္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါ Testosterone ေဟာ္မုန္းအား ေကာင္း လာေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေတြ႕ရွိထားၾကသည္။ ၎ သုေတသနတြင္ ပါဝင္ေနသူမ်ား၏ ၄၇ ရာခုိင္ႏႈန္းမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေနသူမ်ား ျဖစ္ၿပီး တျခားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ ယမကာမ်ားကို ေသာက္သံုး ေနသူမ်ား၏ ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္းေသာ သူမ်ားထက္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ျပန္လည္ တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ လာေၾကာင္း၊ ဤသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ သလဲသီးတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစေသာ ေမာ္လီ က်ဴးမ်ား ျပန္႔ပြားမႈကို ဟန္႔တား ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း  ေလ့လာ မွတ္သားရပါသည္။

အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစႏိုင္

သလဲသီးထဲရွိ Polyphenolic ဓာတ္ေပါင္းစုက ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစေသာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ား အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစရန္၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစရန္၊ ႏႈတ္ခမ္းႏွင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရးေၾကာင္းမ်ား မျဖစ္ေစရန္တို႔ အတြက္ သလဲသီးက ေကာင္းက်ဳိးျပဳသည္။ ႏႈတ္ခမ္းသား ညိဳမည္းေနသူမ်ား အေနျဖင့္ သလဲသီးကို အေစ့ဖယ္ၿပီး ရလာတဲ့ အသားဖတ္ေလးေတြကို ေထာပတ္ႏွင့္နယ္၍ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို   သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ပန္းႏုေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းသားအလွကို ပိုင္ဆိုင္ ေစသည္။ သလဲသီးႏွင့္ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္က ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမၿပီး ကိုယ္တြင္း အပူကို အလိုလို စုပ္ယူပစ္ႏုိင္သျဖင့္ ေန႔စဥ္ စားသံုးသင့္ပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္

အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာ Cortisol ေဟာ္မုန္းကို ၾကက္ေသြးေရာင္ ေတာက္ေတာက္ (နီညိဳေရာင္) သလဲသီးက ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကိုလက္စထေရာ ခ်ေပးႏုိင္

ေလ့လာမႈ မွတ္တမ္းမ်ားအရ   ကိုလက္စထေရာႏွင့္ Triglycerides မ်ားေနေသာ လူနာ ၅၁ ဦးကို တစ္ရက္လွ်င္ သလဲသီးအေစ့ ၈ဝဝ မီလီဂရမ္ႏႈန္းျဖင့္ ရက္သတၱ ေလးပတ္ၾကာ စားေစခဲ့ၿပီးေနာက္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးခဲ့ရာ ၎ ၅၁ ဦးစလံုးတြင္  မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ား က်သြားၿပီးေနာက္ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ား   ျမင့္တက္ လာေၾကာင္း   ေတြ႕ရသည္။ ေနာက္ထပ္ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ   ဆီးခ်ဳိအမွတ္-၂ ေရာဂါအျပင္ ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနေသာ ၾကြက္မ်ားႏွင့္ လူနာမ်ားကို သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ တိုက္ေကြၽးခဲ့ရာ Oxidative Damage ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာသည့္ မေကာင္းေသာ LDL Cholesterol ကို ခ်ေပး ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ႏွလံုးကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳႏုိင္

သလဲသီးထဲမွာ ပါရွိေသာ Punicic ေခၚ ဖက္တီး အက္စစ္က ႏွလံုးအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္သည့္ အျပင္ သလဲသီးထဲတြင္ Polyphenols ေခၚ စြမ္းအားျမင့္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း တစ္မ်ဳိး ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ နံရံေတြ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါသည္။

ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ မႈိပိုးမႊားကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္

သလဲသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ Gingivitis,Periodontitis ႏွင့္ Denture Stomatitis ဓာတ္မ်ားက Candida Albicans Yeast ေခၚ လူကို ေဘးျဖစ္ေစသည့္ ဗက္တီးရီးယားႏွင့္ မိႈမ်ားကို   တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။ အထူးသျဖင့္ ခံတြင္းႏွင့္ သြားဖံုးထဲရွိ ပိုးမ်ားကို ကာကြယ္ ေပးသည့္အျပင္ သလဲသီးထဲရွိ ဟုိက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ဓာတ္က သြားေခ်း (သြားေျခရွိ အညစ္ အေၾကး) ေက်ာက္တည္မႈကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ သြားသန္႔ရွင္းေရး အတြက္ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ျဖင့္ ပလုတ္(အာလုတ္) က်င္းေပးသင့္ပါသည္။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစႏိုင္

ေလ့လာ စမ္းစစ္မႈ မွတ္တမ္းမ်ားအရ အႀကီးစား ခြဲစိတ္ခန္းဝင္ၿပီးေနာက္ လူနာမ်ားကို သလဲသီး ၂ ေအာင္စ ေကြၽးေပးျခင္းျဖင့္ ခပ္ျမန္ျမန္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္း လာေစေၾကာင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းေသာ သက္ႀကီးရြယ္အိုတို႔အား  သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္  ၈  ေအာင္စ ေန႔စဥ္ တိုက္ေကြၽးျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္ လာေၾကာင္း၊ စမ္းသပ္ခန္းသံုးၾကြက္ျဖဴမ်ားကို သလဲသီး ေကြၽး၍ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ Alzheimer ေခၚ ဦးေႏွာက္ဇရာ အႀကိဳ ျဖစ္ျခင္းမွ  ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ ပါကင္န္ဆဲန္ေခၚ ေျခတုန္လက္တုန္ ေရာဂါကို သက္သာေစေၾကာင္း ေလ့ လာ သိရွိရပါသည္။

ေလ့က်င့္ခန္း ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္

အားကစားသမား ၁၉ ဦးကို Treadmill ေခၚ လမ္းေလွ်ာက္စက္ေပၚ မတက္ခင္ နာရီဝက္ခန္႔ အလိုမွာ သလဲသီး ၁ ဂရမ္ စား ေစၿပီးေနာက္  ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေစခဲ့ရာ သလဲသီးက ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္း ေစျခင္းေၾကာင့္  ေလ့ က်င့္ခန္း ေကာင္းစြာ လုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း  ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရသည္။ သလဲသီးထဲမွာ ပါရွိသည့္ ေခ်ဖ်က္ လြယ္ေသာ ႏိုက္ထရိတ္ ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားက  အလြန္အမင္း ေမာပန္းမႈကို မျဖစ္ေစဘဲ  သက္လံု ေကာင္းေစပါသည္။

ျမန္မာျပည္တြင္ သလဲသီးသည္ ရွားပါးပစၥည္း ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေစ်းႏႈန္း မခ်ဳိသာလွေသာ္လည္း ဘဝ က်န္းမာေရးအတြက္ သူမတူေအာင္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ သလဲသီးကို ကိုယ္တုိင္ စိုက္ပ်ဳိး ထုတ္လုပ္စားသံုးရန္ သင့္ပါသည္။ သလဲသီးသည္ ေဆးဖက္ဝင္ မွန္ေသာ္လည္း ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝေသာ သစ္သီး ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ တြဲ၍  မစားသင့္ေၾကာင္း၊ သလဲသီး သို႔မဟုတ္ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ၿပီးေနာက္ အနည္းဆံုး ေလးနာရီခန္႔ ၾကာမွသာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမ်ားကို ေသာက္သံုး သင့္ပါေၾကာင္း ေလ့လာ စမ္းသပ္ ေတြ႕ရွိသူမ်ားက အႀကံျပဳ ထားပါသည္။

က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန တုိင္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီးဌာန၏ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ သလဲသီးပင္ ႏွစ္မ်ဳိးရွိရာ တစ္မ်ဳိးက အပြင့္ပြင့္လ်က္ အသီးမသီးဘဲ ေနာက္တစ္မ်ဳိးက ပြင့္လည္းပြင့္ သီးလည္းသီးေၾကာင္း သိရပါသည္။ သလဲသီးတြင္ အခ်ဳိမ်ဳိး၊ အခ်ဥ္မ်ဳိးႏွင့္ ခ်ဳိခ်ဥ္မ်ဳိး(အျဖဳန္း) ဟူ၍ အရသာ သံုးမ်ဳိးရွိၾကၿပီး အာနိသင္လည္း တစ္မ်ဳိးစီ ရွိၾကသည္။ သလဲခ်ဳိသီးသည္ ေဒါသသံုးပါးကို ႏုိင္၏။ ေရငတ္ျခင္း၊ ကုိယ္ပူျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါႏွင့္ ပါးစပ္ေရာဂါ မ်ားကို ပယ္ေပ်ာက္ႏုိင္၏။ ေၾကညက္ လြယ္၏။ အနည္းငယ္ဖန္၏။ ဝမ္းကိုအနည္းငယ္ ခ်ဳပ္ေစ၏။ ဦးေႏွာက္ ေကာင္းေစ၏။ ခြန္အားကို တုိးပြားေစ၏။ သလဲသီးသည္လည္း ေျမကို အက်ဳိးျပဳ၏။ ေလႏွင့္ သလိပ္ကိုႏုိင္၏။ သလဲခ်ဳိခ်ဥ္သီးသည္ ဝမ္းမီးကိုေတာက္ေစ၏။ ႏႈတ္ကိုၿမိန္ေစ၏။ ေၾကညက္လြယ္၏။ သည္းေျခကို အနည္းငယ္ အက်ဳိးျပဳ၏ဟု ေဖာ္ျပ ထားေၾကာင္း ေတြ႔ရေလရာ ပတၱျမားေရာင္ တလက္လက္ႏွင့္ ေဆးဖက္ဝင္ သလဲသီး၏ စြမ္းအင္ ႀကီးမားပံုကို ထပ္ေလာင္း ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါသည္။     ။

ေမာင္ေက်ာက္ခဲ